L’automne est là, gardons la forme!

L'automne est là, gardons la forme!L’automne est là! L’heure est arrivée de dire au revoir à l’été et bientôt à ce si beau bronzage que vous avez mis tant de temps à obtenir… Ce passage de l’été à l’automne, n’est pas toujours facile sur le plan physique et moral… Entre la fin des vacances, le changement des températures et les journées qui raccourcissent, un petit coup de blues se fait ressentir et la fatigue fait souvent son apparition. Mais ne vous démoralisez pas! L’arrivée de l’automne c’est aussi, les douces couleurs chaudes, les feuilles qui tombent, les soirées au coin du feu… C’est d’ailleurs la saison idéale, pour laisser place au romantisme et au moment en famille! Je vais vous donner quelques astuces pour garder la forme et je l’espère vous faire voir cette saison sous un meilleur horizon…

Garder la forme avec l’arrivée de l’Automne

Les changements de saison entraînent souvent de la fatigue et une baisse des défenses immunitaires. Pour lutter contre ce problème, l’alimentation est un facteur très important… Certains aliments sont d’autant plus efficaces, pour combattre la mauvaise fatigue et booster notre corps…

  • Les fruits riches en vitamines C: Rien de tél que l’orange, le citron, le pamplemousse, le kiwi etc… pour vous donner de l’énergie et booster vos défenses immunitaires!

  • Le chocolat noir: Pourquoi ne pas craquer pour 1 ou 2 carreaux de chocolat noir après manger? Riche en magnésium, en fer et en phosphore, il va agir contre la fatigue! En plus, il est idéal pour remonter le moral!

  • Les légumes verts: Épinards, brocolis, mais aussi le persil, sont riches en vitamines, fer et magnésium, ils sont des bons alliés pour ce changement de saison!

  • Le poisson: Le poisson ( en particulier le poisson «gras») contient des oméga 3 et des acides gras essentiels, qui sont importants pour maintenir votre corps en forme. Mangez donc du saumon , du thon et de la sardine! En plus c’est bon pour la mémoire!

  • Les fruits secs: Pruneaux, Abricots secs, mais aussi Amandes, Noisettes etc… sont riches en minéraux et oligoéléments qui vont agir contre la Fatigue.

  • Un peu de viande rouge: Pour faire le plein de fer et d’énergie n’hésitez pas à en consommer de temps en temps.

En adoptant une alimentation équilibrée et en invitant ces aliments dans vos assiettes, vous allez aider votre corps à combattre la fatigue. Ne négligez pas aussi les sucres lents et surtout de boire beaucoup d’eau c’est très important! La vitamine D est elle aussi indispensable, vous pouvez la puiser en vous mettant un peu chaque jours au soleil. Les compléments alimentaires naturels peuvent eux aussi vous aider.

L’automne, une saison qui rapproche

L’automne est perçu comme une mauvaise saison pour un grand nombre de personnes. Cela s’explique par la mélancolie d’un été fini… Le soleil qui se fait de moins en moins chaud et présent, nous manque et on pense déjà à la fin de cette période. Pourtant c’est le moment idéal pour se rapprocher de ce que vous aimez et pour admirer des magnifiques paysages…

  • Profitez en pour faire des ballades en forêt: Transition entre la grosse chaleur et le grand froid, c’est la période idéale pour se promener avec les gens que l’on aime. S’il pleut, pas de problème! Sous un parapluie à deux, quoi de plus romantique! Ces moments vous remonterons le moral et en plus c’est bon pour la forme!

  • Une soirée romantique: Regarder le magnifique spectacle d’une flamme qui danse dans la cheminée, quoi de mieux pour se relaxer et passer un moment romantique avec la personne que l’on aime! C’est bon pour le moral et donc pour la forme. Si vous avez la chance d’avoir une cheminée chez vous, profitez en! L’automne et l’hiver sont idéals pour ça!

  • Des sublimes paysages spécifiques à cette saison: Et oui, il n’y a qu’à ce moment de l’année, que vous pourrez admirer les feuilles aux belles couleurs, qui tombent des arbres et les paysages si colorés, alors il faut en profiter!

Et pleins d’autres bons moments !

Pour vivre cette époque de l’année le mieux possible, la clef est de chercher le positif… Je m’y force moi même, cela est essentiel pour se sentir bien. Vous l’avez compris, une bonne alimentation et des pensées positives, vous feront passer je l’espère un bel automne! 

Et vous, aimez vous l’automne? N’hésitez pas à partager à ce sujet:)

Audrey

4 réflexions au sujet de « L’automne est là, gardons la forme! »

  1. matth

    Je pense qu’une activité physique et relaxante type pilates ou yoga est tout à fait adapté . Une bonne façon de se détendre et d’évacuer le stress au chaud :)

    Répondre
    1. Audrey Auteur de l’article

      Bonjour,
      en effet le yoga est un bon moyen pour se détendre et se ressourcer en particulier pendant cette période de l’année.Pour le pilate je ne connais pas, de quoi s’agit il?
      Belle journée à vous
      Audrey

      Répondre
  2. deswarte

    Bonjour, au moment de l’automne quand les jours raccourcissent, je suis morose et un peu déprimée, fatiguée, j’appréhende ces mois d’automne et d’hiver. Il y a 2ans, j’ai fais une dépression saisonnière, j’étais pleine d’antidépresseurs et d’anxiolytiques. Depuis je suis suivie par une naturopathe, cela va un peu mieux mais je suis anxieuse, je suis inquiète…
    Je fais du sport, la marche nordique, la natation…
    Pourriez vous me donner des conseils
    Merci Madame deswarte Régine

    Répondre
    1. Audrey Auteur de l’article

      Bonjour Régine, tout d’abord merci pour votre passage sur mon blog et votre intérêt pour celui-ci.

      Je connais bien ce coup de mou et ce moral à zéro qui apparaissent, à l’approche des jours qui raccourcissent, du froid qui arrive etc… J’ai moi-même dû apprendre à le surmonter…

      Pour le coup de mou, je fais en sorte dés la fin de l’été de bien consommer des vitamines dans l’alimentation en mangeant beaucoup de fruits et de légumes, ainsi que des jus de fruits maison quand je peux, smoothies etc… Je me force également à boire régulièrement car avec la fin de la chaleur, on boit moins et cela n’est pas bon du tout. En plus de cela, je prends toujours mon complément alimentaire ( un concentré d’afa dont je parle dans mon blog.
      Je fais aussi en sorte de me mettre régulièrement au soleil et de ne pas trop rester enfermée quand c’est possible…

      Pour le moral, il faut que vous trouviez des occupations qui vous plaisent et vous changent les idées. Cela marche bien. Cela peut être de la cuisine, des activités comme faire des bracelets en élastiques ( pour moi c’est une bonne activité), écouter de la musique qui bouge, regarder des films etc… Et bien-sur sortir prendre l’air.
      Le fait de voir cette période comme un moment positif, où vous pouvez faire des activités bien au chaud chez vous et aussi important. En regardant l’automne et l’hiver différemment, je les aborde moins de façon négative.

      J’espère vous avoir un peu aidé. N’hésitez pas si vous avez encore besoin je vous répondrai avec plaisir.
      Je vous souhaite une belle soirée et courage à vous!
      Audrey

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